Siker okozta stressz – mit tehetünk, hogy elkerüljük a kiégést?

Manapság gyakran hallani a stresszről, amelynek komoly következményei lehetnek egészségünkre. Amikor stresszről beszélünk, általában valamilyen negatív dologra gondolunk, például egy elhatalmasodó magánéleti vagy akár munkával kapcsolatos problémára, az élethelyzetünkben bekövetkező változásokra, egy szerettünk halálára, esetleg valamilyen életünket vagy életminőségünket veszélyeztető félelmetes betegségre.

Azonban nem csupán negatív előjelű események okozhatnak tartós stresszt az életünkben.

Amikor valami jó dolog miatt stresszelünk

A stressz nem csak nehézségek, hanem örömteli történések velejárója is lehet! Ilyenkor örömteli esemény kapcsán kerülünk tartósan felfokozott érzelmi állapotba. Ez az állapot sok pozitív következményt is magával hoz, hatására például rendkívül izgatottak leszünk, valamint növeli a teljesítményünket és a motivációnkat egyaránt.

Hosszú távon azonban ez az állapot éppolyan stresszt jelent a szervezetünk számára, mint amikor negatív esemény hatására ér minket stressz. 

Az üzleti siker, mint stresszforrás

A munkahelyen, illetve az üzletben elért sikerek is válhatnak stressz forrásává, s így a siker is fenntarthatatlanná válik, ami viszont éppen ellentétes érdekeinkkel. Mi történhet, ha mégis, erején felül is fenntartja a sikert? Egyrészt magánéleti problémákkal fog szembesülni, másrészt pedig egyenes úton lépdel a kiégés, sőt, a pszichoszomatikus betegségek kialakulása felé. 

Mit tehet, hogy megoldja a helyzetet?

Különböző pszichológiai tesztek segítenek, hogy felmérje, mennyire áll fenn a lehetősége annak, hogy jelenleg épp egy ilyen helyzetben akadt el. Az önismeretének fejlesztésével megtalálhatja a megfelelő válaszokat az amiatt kialakult helyzetre, illetve nehézségekre, hogy szó szerint a nyakába szakadt a siker. A stressztűrő képesség fejleszthető, ebben egy szakértő pszichológus hatékony segítséget tud nyújtani.

A munka és a magánélet egyensúlyának megtartása fontos alapot nyújt ahhoz, hogy megküzdjön nehézségeivel, megőrizze egészségét és elkerülhesse a kiégést. Nagyon fontos megtalálni és rendszeresen gyakorolni az Ön számára optimális feszültségoldó technikákat, legyen az akár baráti támogatás, akár sport vagy relaxációs technika, mindegyik jelentős mértékben oldani képes az Önre zúduló stresszt, s az Önben felhalmozódó és egyre csak gyűlő feszültség mértékét.

A tudatosítás már félsiker! Azonosítsa a változást okozó ingert, amely stresszforrásként szokott működni. Legközelebb, amikor ilyen helyzettel kell szembenéznie, előre felkészülhet rá. A saját magunk által generált gondolatok, attitűd és viselkedés a stresszt okozó helyzettel kapcsolatosan, hatással lesz a reakciónkra és a megküzdési képességeinkre is. Ezek a képességek fejleszthetők!

Végül pedig a korábbi tapasztalatokat fel kell használni, az új helyzetekből pedig újakat kell gyűjteni – ezek által megtanulhatja, hogyan küzdjön meg vagy hogyan kerülje el a stresszorokként működő szituációkat.